COMBINAÇõES DE ALIMENTOS PERFEITAS!

Cuidar da saúde também é um ato de amor! Vamos dar início a série Casais Perfeitos na Alimentação , temos 7.

👉Vamos ao primeiro AZEITE DE OLIVA E TOMATE.

O #tomate é rico em um antioxidante chamado #licopeno, importante para a neutralização dos radicais livres.

Esse antioxidante precisa de uma ajudinha da gordura para entrar em ação. Aí entra o #azeite. 

Afinal, seus lipídios ajudam o organismo transportar e absorver esse nutriente.

👉MORANGOS E CHOCOLATE MEIO AMARGO.

Quem não gosta dessa combinação?
Em sobremesas, no fondue, acompanhados de um café, etc..
 Esse dupla reúne nutrientes e atioxidantes que protegem as células e previnem o envelhecimento precoce!
O cacau presente no chocolate meio amargo ou amargo também possui benefícios importantes para combater o colesterol, melhorar a saúde cardíaca, prevenir trombose e até melhorar o humor. No entanto para alcançar estes benefícios não se pode comer em exagero.

👉ARROZ E FEIJÃO é a terceira combinação perfeita!

Juntos esses dois alimentos fornecem ao organismo uma combinação riquíssima de #aminoácidos essênciais.
 Feijão é fonte do aminoácido #lisina e o arroz rico em #metionina!

👉PÃO COM OVO E ABACATE, mais uma combinação perfeita!

Essa avocado toast fornece #proteínas, carboidratos e #gorduras boas (ajudam a elevar o colesterol bom - HDL) tornando a uma opção completa e balanceada em nutrientes!
Mais um opção onde podemos utilizar o #abacate de forma diferente do tradicional!

👉QUEIJO E GOIABADA, quem já provou essa combinação?

Se você não tem intolerância à #lactose ou alergia a #proteína do leite de vaca essa é mais uma opção de combinação, a clássica Romeu e Julieta!
 O #queijo oferece proteínas e minerais como o cálcio ( prefira sempre os mais brancos). A #goiabada é fonte de energia (cuidado com excessos, goiabada #engorda).
A combinação dos dois resulta num clássico bem saboroso, que exige moderaçãono consumo! Quando ajustada as quantidades e combinações em um plano alimentar equilibrado só oferece benefícios.

👉Essa é a combinação mais famosa entre os praticantes de atividades físicas, BATATA DOCE E FRANGO!

Essa dupla une carboidratos de boa qualidade com uma generosa quantidade de #proteínas.
 Os carboidratos da batata doce possuem uma digestão mais lenta, devido a presença de #fibras na batata doce, e isso faz com que a sensação de #saciedade dure mais tempo!
 Mas atenção, #moderação com a batata doce. Uma pequena porção dela tem uma quantia alta de carboidratos!

Michele M Reginatto - Nutricionista Estética Funcional​ e Fitoterapeuta

Chega de comer sanduiche no almoço por falta de tempo