DORMIR AJUDA A MANTER O PESO EQUILIBRADO?
O sono perdido durante a semana pode ser compensando aos finais de semana, como forma de prevenir a aumento de peso, segundo um estudo realizado na Coreia do Sul. O estudo foi publicado no periódico Sleep.
Para determinar como o sono do fim de semana está relacionado ao peso corporal, os pesquisadores usaram dados de uma pesquisa nacional com mais de 2.000 pessoas que variaram entre 19 e 82 anos. Nas entrevistas presenciais, os pesquisadores perguntaram aos participantes sobre seus hábitos de sono e hábitos de sono e condições médicas. A equipe usou essa informação para determinar o índice de massa corporal (IMC) e o quanto os participantes envolvidos dormem nos fins de semana.
A análise dos pesquisadores descobriu que aqueles que dormiam nos finais de semana tinham IMCs médios de 22,8, enquanto aqueles que não se comprometeram no sono de recuperação alcançaram uma média de 23,1, uma diferença pequena, mas estatisticamente significante. Além disso, quanto mais tempo de sono, menor tende a ser o IMC. Cada hora adicional estava ligada a uma redução de 0,12 no IMC.
A conclusão dos pesquisadores é que quem dorme menos tende a fazer mais refeições por dia, ficam mais cansados, e tendem a se exercitar menos.
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